本文作者:一个人的孤苦伶仃

二月二龙抬头养生重在锻炼

一个人的孤苦伶仃 2019-05-15 01:52:33 579 围观 81 评论

二月二又有关于龙抬头的诸多习俗,诸如撒灰引龙、扶龙、熏虫避蝎、剃龙头、忌针刺龙眼等节俗,故称龙抬头日。

  

正月已过,意味着春天更近了一步。春天,人们根据自己的身体情况进行各项锻炼,既可补充冬季寒冷所消耗的阳气,又能供奉将要来临的夏暑炎热消耗的阴津。 在乍暖还寒的春季,受气温和人体自身因素的影响,身体的肌肉和韧带还都比较僵硬。因此刚开春的时候进行体育运动,应重要以恢复人体机能为目的。为此,春季锻炼应以动作和缓的慢运动为主,比如散步、慢跑、爬山、放风筝等,多到户外汲取“空气维生素”。

  

在阳光明媚、空气清新的春天里登山,不仅可以锻炼身体,还能愉悦精神,舒解心理压力,是比较适合上班族放松身心的运动方式。参加登山健身,关键是掌握好运动的量和强度。 登山的速度快慢和时间长短因人而异。运动量太小起不到健身的作用,运动量过大则容易造成伤病。以达到出汗的程度为宜。但不宜大汗淋漓,原因春天山上风大很容易遭风寒侵袭。

   最好登山时间是下午3-5点。如有晨练的习惯,也不要起床后马上就去登山,要停息一段时间,最好待出太阳后再登山。 选一个风和日丽的日子,约上三五好友,骑上心爱的单车,或者租一辆两人或三人的自行车,一同去听东湖的涛声,感觉畅快无比。同时骑车还是一项极好的有氧运动,当你骑上自行车,两只手紧握车把,两只脚踏动脚蹬子时,就已经起首全身锻炼了。

   专家说,人的手心与脚心是人体十分严重的穴位,手心的劳宫穴属心包穴,脚心的涌泉穴则属肾经穴。若是在骑车过程中,刻意用车把按摩劳宫穴,并用脚蹬子按压涌泉穴,便可以增强心肾功能。 骑车锻炼可以采取快慢交替骑行,例如,先慢骑5分钟,然后快骑5分钟,再照此循环反复几次,锻炼时,应该注重增强深呼吸,此法对减肥有特效,同时对提高心肺功能也有好处。

  

放风筝时要动用手、腕、肘、臂、腰腿、足等人体各个部位,使全身得到锻炼。从放风筝起首,肌体各部位都在不同地运动着。当风筝上升、倾斜时,就需要奔跑、拉线、左右摆动……这些动作,都是各部位肌体的运动。 据了解,随着科技的进步和人们对放风筝可以健身的意识,国外诸如“风筝医院”、“风筝疗养所”应运而生。研究认为:“风筝疗法”对神经衰弱、精神抑郁症、视力减退、小儿智力死惜等均具有一定疗效。

   中老年人在放风筝时要注重保护颈部,头颈不要长时间后仰,而应后仰与平视交替,以平视为主。风筝最好以2-3人一起,选择平坦、空旷的场地进行为宜。 春季有适宜的温度和湿度,足够的阳光照射,是一年中孩子身体滋生最快的季节。一般说来,春季孩子身高的增长速度是秋天的5倍。

  这重要是原因人体在春季新陈代谢旺盛,内分泌激素增加,尤其是滋生激素分泌增加。 父母除了给孩子营养上的保证,还要提醒孩子多锻炼。适量的体育锻炼能促进滋生激素的分泌,通常运动后半小时滋生激素的分泌达到最高峰。 哪些运动对身高增长有用呢?大致有三类:一是伸展运动,如悬垂、做操等。二是跳跃运动,如跳绳、跳起摸高等。

  三是全身运动,如篮球、游泳、舞蹈等。

  锻炼要持之以恒,最好每周锻炼四五次或每天锻炼1小时。 春季是运动的季节,但也是一个病菌丛生、各种疾病多发的季节,因此,春季锻炼还应讲究方式方法,特意注重运动的科学和安全。 有人认为,既然是锻炼,就要出汗,而且出汗越多表明锻炼效果越好,其实,春天出汗太多不利健康。中医认为,春天是人体阳气生发的时候,如果大汗淋漓会耗人心血、自私自利阳气。

  现代医学研究也表明:汗液排泄过多,会带走体内一些品的微量元素。此外,身体出汗时毛孔张大,如果他国及时采取保暖措施,很容易受凉感冒或诱发呼吸道疾病。 因此,春季锻炼应以身体微微出汗为宜,而且要随时将汗液擦干。总而言之,春季锻炼应以奋发精神为目的,千万不要干虐待身体的蠢事。

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评论列表 (有 579 人围观) 81 条评论, 参与讨论
夏日浅笑 游客 2019-04-26 11:16:00 板凳 回复
是的,盗版无处不在!
脚踏棺材看日落 游客 2019-04-26 11:15:17 椅子 回复
理性对待就可以
归去如风 游客 2019-04-26 09:24:19 沙发 回复
博主好博学多才
生死皆闲事 游客 2019-04-26 07:17:59 凉席 回复
你好,不用这么客气的
荒野且堇色 游客 2019-04-26 06:46:19 地板 回复
竞争太激烈,适者生存