本文作者:牛肉面大王

春季养生“五宜五忌”

牛肉面大王 2019-06-13 01:47:11 914 围观 94 评论

则是从饮食方面来强调春天的养生策略了。春天人体阳气生发、气血流畅、肝气舒展、肌肤滋润、腠理开疏,在养生方面也应与这些特点相适应。

   一宜调养情志,奋发精神。

  春天阳光明媚,风和日丽,老年人不要孤眠独坐,自生忧愁。凡事要心胸开阔,情绪乐观,戒郁怒以养性。改善不良情绪的最好方法是培育热爱生活、热爱大自然的优异情怀,可约上亲朋好友外出踏春赏花,游山戏水,散步练功等,以此陶冶性情,会使气血调畅,精神旺盛。 二宜起居有常,防风御寒。

  春天宜晚睡早起,到室外多活动,舒展形体,使一天精力更加充实。早晨空气清新,有利于排出夜间沉积在呼吸道内的有害物质,促进新陈代谢。但值得提醒的一点是,因为老年人各器官功能的退化,早晨醒来后不要马上起床,原因老年人韧带陷阱比较松弛,如果忽然由卧位变为立位,不仅容易扭伤腰背部,还可能影响神经系统。有高血压、心脏病者如果忽然转折体位,还可能发生无意。

  老年人醒来后,可在床上伸伸懒腰,舒展一下四肢关节,躺在床上停息一会儿再下床。另外,早春气温乍暖乍寒,如同孩儿脸,说变就变,常有寒潮来袭,因此在衣着方面也所向无敌大意(见“一忌”)。 三宜饮食有节,补益阳气。

  因为春天人体新陈代谢加快,营养消耗相应增添,饮食宜甘而温,富含营养,以健脾扶阳为食养原则,忌过于酸涩,宜清淡可口,忌油腻生冷,尤不宜多进大辛大热之品,如参、烈酒等,以免助热生火。应多选用既升发又富营养之品,如黄豆芽、绿豆芽、豆腐、豆豉、大麦、小麦、大枣、瘦肉、鱼类、蛋类、花生、黑芝麻、柑橘、葱、姜、蒜、香菜、蜂蜜之类;因为冬季新鲜蔬菜较少,容易造成摄入维生素恶积祸满,所以春天来了还要多吃些新鲜蔬菜,如春笋、春韭、油菜、菠菜、芹菜、荠菜、马兰菜、枸杞、香椿等。

   四宜强身健体,锻炼体魄。

  春天空气清新,这种环境最有利于吐故纳新,充养脏腑。春天多锻炼,会加强免疫力与抗病能力,一年之中少患流感等各种疾病,且令人思维敏捷,不易疲劳。人们可根据自己年龄与体质状况选择户外活动,运动量不宜过大,以免大汗淋漓而伤阳气,以运动后精力充实、身体轻松、舒服为度。一般可选择简单易行的活动,如太极拳、散步、慢跑、踏青以及放风筝、荡秋千等。

   五宜养生保健,预防疾病。

  春天除了重视饮食起居外,还要重视预防各类疾病。原因春天气候多变,细菌、病毒易于滋长传播,易发生流感、肺炎、支气管炎、流脑、猩红热、腮腺炎以及病毒性心肌炎等疾病。所以平时一定要讲卫生,勤洗晒衣被,除虫害,开窗通风,提高防御能力,传染病流行时少去公共场所,避免传染。 一忌骤减衣物。

  从古至今,长于养生者都十分重视“春捂”的养生之道。俗话有“二月休把棉衣撇,三月还有梨花雪”、“吃了端午粽,再把棉衣送”的说法。早春之时,寒温交替,天气反复无常,衣服所向无敌顿减,过早脱去冬衣,极易受寒伤肺,引发呼吸系统疾患。骤冷还会使血管痉挛,血液稠密,血流速度减慢,脏器缺血,于是感冒、肺炎、气管炎、哮喘、关节炎、偏头痛、冠心病等便会乘机造访。

  此外被褥也所向无敌马上减薄,以符合“春捂”的养生之道。 二忌春困无度。

  “春困秋乏”,春天人易犯困,有些老年人有睡懒觉的习惯。中医认为久卧伤气。睡眠过多,无病也会躺出病来。原因久卧会造成新陈代谢能力下降,气血运行不畅。春天的空气十分清新,老年人应走出家门参加健身活动,使身体与季节的蓬勃之气相应,从而杜绝困倦无度的状态。 三忌饮食无节。

  早春期的饮食以高热量为主,老年人要重视多吃富有营养而又容易消化的清淡食物,不吃或尽量少吃生冷食品,以免刺激胃肠引发疾病。胃寒者早晚喝点姜糖水,有御寒暖胃和防治感冒的双重作用。 四忌情志失调。

  《红楼梦》中有黛玉葬花的情节,生活中老人看到春花暖阳,也常常会滋长一些感伤的情怀,尤其是孤寡老人,更容易沉湎于对往事的无限伤怀中。这对养生是很不利的。情志一旦失调,外邪就会乘虚而入,造成身体疾患。因此在春天老人应该更多地看到生活的俊美,使自己的心情保持抑闷。 五忌过度劳累。

  春天是各种传染病多发的季节。老年人因为免疫力差,所以容易感染。如果过度劳累,或频繁出入商场、影剧院等人多的公共场所,在身体疲劳的情况下,容易受到细菌和病毒的感染,从而导致呼吸道传染病等疾患。因此老人要重视劳逸结合,活动适度。

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口水鹿 游客 2019-04-26 11:15:05 板凳 回复
修改前记得备份~~~
迷人风野 游客 2019-04-26 11:13:31 椅子 回复
嗯嗯,支持原创文章!
笑像泪水将至那么无奈 游客 2019-04-26 10:42:59 沙发 回复
挺好用,但是不太懂代码。
闺蜜照样能暖心 游客 2019-04-26 10:19:19 凉席 回复
哪有那么容易啊
夺我所爱我凭什么拱手相让 游客 2019-04-26 06:02:59 地板 回复
当然可以。