本文作者:聆厛、埖雨

秋季养肺11妙招(2)

聆厛、埖雨 2019-06-09 01:28:30 886 围观 172 评论

  牙齿闭合36次再用舌在口中搅动待口中津液足够后将津液分三次咽下。   然后稍停片刻逐渐做腹式深呼吸。吸气时舌头顶住上腭用鼻子吸气。

     再将气逐渐从口中呼出呼气时要默念“口四”字但不要出声如此反复做36次。坚持做此养生功有保肺健身的功效。   还可将两手搓热敷在眼部3秒反复做8次。坚持此功不仅可以明目且对肝、肺、心都有益处。   经络养生与于运动养生的核心是相同的。但经络养生的目的在于保持经络的通畅纠正脏腑经络功能的失衡长久坚持必有益处。   具体做法:将脚浸入温水中9分钟;之后按太渊穴、膻中穴各36次;结果作6次深呼吸、6次漱津吞咽。

     秋季天高气爽应早卧早起这样有益于“秋收”。进入深秋以后天气变化无常即使在同一地区也会出现“一天有四季十里不同天”的情况。   因而着衣要随天气变化而增减否则会影响机体对气候转冷的适应能力易受凉感冒。睡觉要护住胸背原由五脏的腧穴都汇集于背部如果邪风侵入容易中风。   每天晨起和临睡前有如咀嚼口香糖一样(张大口)作上下颚运动100次。

  然后闭嘴舌抵上颚鼓漱100次使津液满口徐徐咽下。反复36回。咀嚼时颚部肌肉会将滞留在左侧头部的血液向下牵引送回心脏促进血液回圈招架秋季凉气。   承浆穴在唇下凹处以食指用力压揉即可感觉口腔内会涌出分泌液。若糖尿病患者在想喝水之时用力压揉此处10余次口渴即可消失不必反复饮水。这种分泌液不仅可以预防秋燥而且含有可延缓衰老的腮腺素同时可使老人面色红润。

  本法简捷实用作为长久保健可以不受时间、场所的影响随时应用。   肺与大肠相表里原由秋燥易导致大肠蠕动变慢形成季节性便秘。专家介绍一种敲法。眼睛的正下方颊贵处是大肠经络贯通处只要有规律地刺激眼眶正下方或颧骨界限就可使肠功能恢复平常。方法:并拢食、中、无名指以指肚有节律的轻敲。早餐后10~15分钟是大肠最易发生作用的时间。此时作几分钟的秋季敲法可立刻产生便意。

  便通则肺亦强整个精神状态也会显着改善。   为古代呼吸锻炼的呼气法之一有“去肺家一切积气”“出肺中之浊气”的健肺功能。方法是在空气清新处站立片刻尽量吸入新鲜空气稍顿一下然后口中发出嘻(xi)音逐步呼出浊气反复36次。“嘻”字音可以清肺。对外感发热咳嗽、痰涎上涌、老年性慢性支气管炎等都有一定的预防和治疗作用。

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回忆、已成傷 游客 2019-04-26 11:14:22 板凳 回复
为嘛(*`へ′*)
肤浅世人 游客 2019-04-26 11:11:30 椅子 回复
表示看不懂
闺蜜情 游客 2019-04-26 09:44:39 沙发 回复
受教学习了!
中国女孩 游客 2019-04-26 09:22:49 凉席 回复
看不懂?为什么呢?
青丝三千为谁绾 游客 2019-04-26 01:42:59 地板 回复
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