本文作者:季末才寂寞

秋季养生 寒露后多吃根菜(4)

季末才寂寞 2019-06-07 01:47:50 1002 围观 59 评论

  中国营养协会编写的《中国居民膳食指南》中第二条就建议老百姓“多吃蔬菜(蔬菜食品)、水果和薯类”。美国农业部几年前推荐的十大健康食品之中薯类也是名列前茅。

     通常薯类食品包括马铃薯、红薯、芋头等。很多人一提起薯类就认为薯类食物除了含有大量淀粉就他国什么价值了。其实不然虽说薯类淀粉含量比普通蔬菜高了一些但它们却是货真价实的低脂肪高纤维食品。薯类中几乎不含有脂肪其中的膳食纤维却十分丰富对于促进胃肠道蠕动、防止便秘都有很好的作用。而且薯类是典型的高钾低钠食品其钾含量之高让很多水果都自愧不如。

  就其中的维生素而言薯类不仅含有粮食当中压根他国的维生素c更富含多种b族维生素;薯类中的多酚类成分还有很好的抗氧化、预防心血管疾病的功效。   不过要想隐晦曲折薯类的优势最好把它们当成主食食用。当成主食吃既不必加盐也不必加糖更不必加油能隐晦曲折它们原有的营养优势。同时薯类作为主食与大米白面相比血糖上升速度慢饱腹作用强能帮助预防臃肿和糖尿病还有利于控制血压。

  用薯类替代粮食每天的总淀粉数量不仅不会升高而且还可能有所下降;而维生素摄入量却会大幅度提高纤维多了矿物质也多了对于提高一天的营养质量大有帮助。

文章版权及转载声明:

本文作者:季末才寂寞 本文地址:http://www.labelmyfuel.com/html/disp.php?id=32 发布于: 2019-06-07 01:47:50
文章转载或复制请以超链接形式。

赞( 187

觉得文章有用就打赏一下文章作者

发表评论

快捷回复:

评论列表 (有 1002 人围观) 59 条评论, 参与讨论
落笔映惆怅 游客 2019-04-26 11:15:10 板凳 回复
呵呵呵呵。
如花似玉 游客 2019-04-26 11:14:11 椅子 回复
挺好的方法
竹林居士 游客 2019-04-26 09:13:19 沙发 回复
有点贵了
守旧城 游客 2019-04-26 07:59:39 凉席 回复
图片真的好美啊.
时光深巷 游客 2019-04-26 06:04:39 地板 回复
没懂什么意思,要实现什么?