本文作者:青衣流连

24骨气春分养生六大窍门

青衣流连 2019-05-15 01:55:27 955 围观 116 评论

戒郁怒以养性,假日去踏青问柳,游山戏水,陶冶性情,会使气血调畅,精神旺盛。

春天宜晚睡早起,到室外多活动,舒展形体,使一天精力更加充满。

  春天要特意注重御寒,养阳敛阴。根据初春天气乍寒乍暖一日三变的特点,衣服势当顿减,过早脱去冬衣,极易受寒伤肺,引发呼吸系统疾患。根据“春捂秋冻”的原则,一定要随气温的变化增减衣服,以适应春季气候多变的规律。 春天新陈代谢旺盛,饮食宜甘而温,富含营养,以健脾扶阳为食养原则,忌过于酸涩,宜清淡可口,忌油腻生冷,尤不宜多进大辛大热之品,如参、茸、附子、烈酒等,以免助热生火。

  春天宜多吃含蛋白质矿物质、维生素(特意是b族维生素)丰富的食品;特意是各种黄绿色蔬菜,如瘦肉、豆制品、蛋类、胡萝卜、菜花、大白菜、柿子椒、芹菜、菠菜、韭菜等,此外,还应注重势当过早贪吃冷饮等食品,以免伤胃损阳。

一年之计在于春,春天是体质投资最好季节。

  春天空气清新,这种环境最有利于吐故纳新,充养脏腑。春天多锻炼,会加强兔疫力与抗病能力,一年之中少患流感等各种疾病,且令人思维敏捷,不易疲劳,人们可根据自己年龄与体质状况选择户外活动,如太极拳,慢跑、放风筝、春游踏青等。

春天多人却感到困倦。疲乏头昏欲睡,早晨也不醒,这种现象就是大家季说的“春困”。春天犯困不是需要更多的睡眠,而是因体内循环季节性差异,春天气候转暖,皮肤血管舒张,循环系统功能加强,皮肤末梢血液供应增添,汗液分泌增添,各器官负荷加重,供应大脑的血液就相对减少,大脑的氧气就会感到罪恶滔天,因而会感到困倦乏力。

   那么怎样减轻与预防春困呢?一要保证睡眠,早卧早起,克服消极懒惰思想情绪;二要积极参加锻炼和户外活动,改善血液循环;三要得当增添营养。研究证明,缺乏b族维生素与饮食过量是引发春困的要紧原因,故宜多吃含维生素b族丰富的食品,吃饭不宜大饱;第四要保持室内空气流通,少吸烟,如不太冷,得当减些衣服,或用冷水洗脸,都会使困意尽快消除。

   春天温暖多风,最适于细菌。病毒等微生物孳乳传播,易发生流感、肺炎、支气管炎、流脑、猩红热、腮腺炎、以及病毒性心肌炎等疾病。所以一定要讲卫生,勤洗晒衣被,除虫害,开窗通风,提高防御能力,流行时少去公共场所,避免传染;春天又是气候交替的过度季节,着不注重保健,或过食辛热助火之品,再被时令之邪引发,一些旧病宿疾即易复发,如偏头痛、慢性咽炎、过敏性哮喘、高血压、心肌梗塞、精神病等,应特意注重从衣食住行各方面调摄预防。

  

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素面白裳红酥手 游客 2019-04-26 11:15:51 板凳 回复
发现网站闭站恢复好慢
窝囊感情 游客 2019-04-26 11:14:51 椅子 回复
谢谢博主的分享
森瑾猫 游客 2019-04-26 09:06:19 沙发 回复
这个经常有需要用到。
南音 游客 2019-04-26 07:16:19 凉席 回复
洋哥来看看你天冷了要添衣
努力奔向目标 游客 2019-04-26 04:49:39 地板 回复
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