本文作者:咽泪装欢

立秋养生 凉爽时令切勿贪凉

咽泪装欢 2019-05-15 01:35:58 555 围观 102 评论

气温由最热慢慢下降,总的趋势是天气慢慢阴凉。此时暑天的闷热天气已经别国了,人身上也不再有黏热的感觉。那么,秋季养生我们要重视哪些方面?下面我们就来详细介绍下: 立秋是由热转凉的交接节气,也是阳气渐收,阴气渐长,由阳盛慢慢改变为阴盛的时期,是万物成熟收获的时令,也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。根据中医“春夏养阳,秋冬养阴”的原则,立秋时节为人体最适宜进补的时候,人们可以根据这一节气的特点,科学地摄取营养和调整饮食,以补充夏季的消耗,但不能“乱补”。 在立秋过后,很多“苦夏”、在夏天里食欲比较差的人,食欲慢慢好转,因此自动或被动地早先贴秋膘;一些老人更讲究自动贴秋膘。

  不过专家提醒人们,不要急着贴秋膘。原由此时人的胃肠功能较弱,还别国调理过来,如果吃太多的肉类等高蛋白食品,会增添肠胃责任,影响胃肠功能。因此吃肉要正当,最好等到天真实凉下来以后,再多增添肉食。那些患有胃肠道疾病、高血脂、慢性中风等疾病的人,不宜摄入肉食太多。 立秋进补的原则是“少辛多酸”,尽量少吃葱、蒜、姜、韭菜、辣椒等辛味之品以及辛辣、油炸、酒和干燥的膨化食品等辛味之物,正当多食酸味水果和蔬菜以助养肝。

  要正当食用一些具有健脾、清热、利湿的食物或药物,可使体内湿热之邪从小便排出,另能调理脾胃功能,为中、晚秋乃至冬季健康奠定基础。 与肉食相比,叶类、花菜和部分瓜果蔬菜的淡补功效更为非凡,如茄子、鲜藕、绿豆芽、黄瓜、丝瓜、冬瓜、苦瓜等清淡食物都具有清暑化湿的功效。中医养生还提倡立秋后每天早晨喝粥,粥利于健脾,可助脾胃滋阴,平衡健旺的阳气。

   立秋之后还要谨记“秋瓜坏肚”。不论西瓜或香瓜、菜瓜,都不能任意多吃,否则会损伤脾胃阳气。夏令大量食瓜虽不至于造成脾胃疾患,却已使肠胃抗病力有所下降。立秋后再大量生食瓜果,势必更助湿邪,损伤脾阳,腹泻、下痢等急慢性胃肠道疾病就随之发生。 秋天的首要气候特点是干燥,空气中缺少水分,人体同样缺少水分。古代就有对付秋燥的饮食良方:“朝朝盐水,晚晚蜜汤。

  ”白天喝点盐水,晚上则喝蜜水,这既是补充人体水分的好方法,又是秋季养生、作对衰老的饮食良方。

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评论列表 (有 555 人围观) 102 条评论, 参与讨论
抢我所爱我凭什么成人之美 游客 2019-04-26 11:16:16 板凳 回复
文章不错,写的很好!
呐、脸虚伪 游客 2019-04-26 11:14:34 椅子 回复
说的很好
王不易 游客 2019-04-26 09:35:49 沙发 回复
主题很漂亮
青衣流连 游客 2019-04-26 08:31:19 凉席 回复
对啊,很简单的。
美丽的过错む 游客 2019-04-26 05:36:19 地板 回复
以前也遇到过